воскресенье, 26 февраля 2012 г.

точка отсчёта

вообще пишу этот пост больше для себя.
я и так превратила свой чисто рукодельный блог в просто блог, кукол здесь кажется больше чем рукоделок...

итак, я начинаю усиленно работать над собой. привести в порядок фигуру, внешне и изнутри. побороть лень - это самое главное.
может быть кому-то мой пост послужит своеобразным пинком, буду только рада. я сама наверное целый год начинала и бросала эту работу.

лень - главный противник. и важно ей не поддаваться.


над чем я работаю?
сейчас я делаю комплекс упражнений для ягодиц и бедёр.
вот по этому уроку:
начала с одного подхода по каждому упр. очень важно чувствовать напряжение ягодичной мышцы и держать поясницу. скажу честно - упр. 7 и 8 - чуть не умерла даются с огромным трудом... 
но теперь я делаю по два подхода на каждое упр., мышцы перестали болеть и привыкли.


приседания.
приседаю по второму варианту из этого урока:
сейчас делаю по 25 раз, постепенно хочу увеличить до 8 подходов.


выпады. вот очень хороший урок, всё доступно и понятно. 


скакалка.

тоже очень полезная штука. но пока только в планах, за неимением таковой.



помимо попы работаю над прессом.
для верхнего делаю стандартное упр., которым гоняли в школе. тут главное зафиксировать ноги - упираю их в диван, как бы цепляясь за него. по 25 раз, пока хватает по уши.

с нижним сложнее, т.к. с мои шрамом мышцы не очень слушаются. урп. следующее: лежа на полу, фиксируюсь руками за тот же диван и поднимаю ноги вверх перпендикулярно полу. 25 раз.
думаю, не лишним будет урок:


работа над руками и мышцами груди.
конкретно для рук следующее:
отжимание от стены.
стоя у стены, облокотитесь на нее руками. согните руки в локтях и прикоснитесь грудью к стене, далее отожмитесь от стены.
делаю по 30 раз. 













отжимания от стула.
опереться руками о стул, ноги вывести вперед перед собой и согнуть в коленях. теперь сгибать локти, стараясь согнуть до 90 градусов, затем выпрямить их.
делаю по 10 раз. это сложнее чем от стенки)


























гантели.
упр. лягте на скамью (можно заменить табуретками, но именно заменить - лежа на полу  неэффективно), ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. руки с гантелями надо вытянуть вверх, немного согнув в локтях в сторону. держать гантели следует на уровне плеч. медленно разведите руки в стороны. медленно верните их в исходное положение.
делаю 2 подхода по 10 раз.
это упражнение не увеличит грудь, но подтянет её.


вот и всё, что я делаю. это занимает не более часа. через день, чтобы мышцы отдохнули. всего час в день для себя, разве это много?)
если не знаешь что делать - качай зад. даже если решение не придет, накаченный зад никогда не будет лишним. (с)


весной, когда растает снег, планирую бег. и еще очень хочу министепер...


следующий пост - посвящен косметическому уходу. спасибо за внимание!
Читать далее

суббота, 18 февраля 2012 г.

наблюдательная Настя)

а я вот смотрю... все шьют, уже не по одной игрухе родили в новом году. к выставкам готовятся, участвуют, ночами не спят. и всё это в блогах пишут, рисуют, показывают. ей-богу, я с таким удовольствием проглядываю ленту, ах дух захватывает, сколько красивых вещей делают люди...

а я вот... мастер-класс провела, неделю назад, 12 февраля. было страшно и интересно) объяснять я вроде умею, показывать, как оказалось - тоже. только утомительно, долго - для моего шила в попе оказалось трудновато. но тем не менее я сшила на МК свою задумку, не заказ наконец-то! такое щастье...)) 

а я вот... нет, я тоже шью. заказы - скучно. девочек своих одеваю - необычно и неловко, после намертвопришиваемой одежды текстильного зверья, кукольная съемная одежда, это нечто))

немного про кукол - 10 февраля ко мне приехала фешионистка. чудо-девочка... как я её люблю, слов нет. вот только позавчера назвалась - Кассандра, Кася. крошечка зеленоглазая.
это уже домашние фото, помыта, причесана, приодета:



таскается за мной по всей квартире.
а пока меня нет - тусуется возле машинки.
ночью на подлокотнике дивана обитает, муж первую ночь выставил её, а теперь ничего, молчит)

Читать далее

понедельник, 13 февраля 2012 г.

с наступающим днём влюблённых!

Читать далее

среда, 1 февраля 2012 г.

нешвеюн напал...

шить совсем неохота. сижу смотрю на машинку... заказы поджимают. а я не хочу... нешвеюн напал.

Сэмке пришел новый паричок, брюнетка теперь.


 

заказывала вслепую, очень хотела именно этот. щастью не было предела)
паричок любовно отодран от коробки, расчесан, выпрямлен утюгом.
чёлка была ужасная - криво-косо, после выпрямления вообще смотреть не могла. выстригла маникюрными ножницами, всё поровнее.
волосы длиннющие, я аж слюни роняю.

ну и совсем я её разбаловала - пошила платьице из трикотажа, в цвет ему домашние сапожки. лосинки кружевные тоже сляпала. и платье почти доделала, вот из того самого фиолетового шифона, что на первой фотке. с учетом того что я ей почти ничего и не шила - это не так уж и много...
да и на работе нечем было заняться))

скоро в нашем семействе пополнение - к нам приедет Барби Fashionistas Sporty.
вот она, бедная девочка:


ждем-не дождемся, давно хотела эту девочку, уже хотела частями покупать - отдельно голову на Планете кукол и тело из Китая.
уже и имя придумалось, да только вот понравится ли оно?))

и надо еще мою старенькую барбейку ошарнирить. волосы я ей уже разгладила, теперь ждем когда шарнирное тело к нам поедет.

а в марте появится еще одна ЛИВочка - Дана. будет подарком от мамы на день рождения (достала я её рассказывать как мне Данька нравится))). думаю, всё же из серии "На природе", уж больно мне её мэйк нравится.
Читать далее